NO.２１３　
免疫力アップへの挑戦　vol,7

前回は加齢による消化器系の吸収能力の変化をお話し、加齢しても栄養を吸収できるような工夫をお話ししました。次への挑戦は２，運動ですね
２，適度な運動
３，良質な睡眠をとる
４，ストレスを減らす
５，長時間体を冷やさない
適度な有酸素運動をすると「自律神経が整う」、「体温が上がる」、「IgA分泌量が上がる」、「腸内フローラを整える」などの効果があり免疫力があがります。「IgA」は免疫グロブリンの一つで病原菌やウイルスの侵入を防御する役割を担っています。
・免疫強化におすすめの運動
40分程度、息の弾む、軽く息の切れる継続した有酸素運動を週に2〜3回。また、毎日トータルで60分程度体を積極的に動かすことも大切です。
ただ、毎日の歯ブラシ等の口腔ケアが前提です