NO.１３２　歯科医の薦める「生活改善プログラム」VOL.８

 「生活改善プログラム」概要

口腔ケア

・ブラッシングの徹底
・虫歯、歯周病等の口腔検診、治療

生活改善

・食生活改善
・生活習慣の改善

良生活習慣の改善

・運動の奨励 ２
 
前回は「死亡リスクを低下させるスポーツ」を紹介しました。
第一位に輝いたテニスなどのラケットスポーツ（全死亡リスクが４７％減）には卓球やバトミントンなども含まれるようです。
死亡リスクの少ない理由は有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行うことと、打ち方、打つ方向を相手の位置、動きなど頭で常に考えながら運動する事にあるようです。
逆にランニング、サッカーは有意性なしと判断ですが、その理由は、これらの運動は高齢にとって身体への負担がかかり過ぎていると思われます。これは運動により出る活性酸素に関係します。
次回は運動によりかかりすぎる負担をいかに軽減するか、食生活改善による提案をお話したいと思います。