NO.71
メタボ（メタボリックシンドローム）と食育と歯科の関係　３

 女性で中性脂肪が高いといわれている人は甘いお菓子や果物が好きな方が多いですね。
女性同士で集まりケーキなどを食べながらおしゃべりをするのは良いのですが、何とか改善していかなければなりません。甘いお菓子は中性脂肪値を高くするだけでなく、年齢の高い方はカルシウム代謝にマイナスを与え骨粗鬆症の危険が増し、歯科では虫歯や歯周病の罹患を助長する可能性があります。
さて、甘いものはなかなかやめられない方はうまく付き合っていくのも方法です。
目標を低くして、
・毎日食べない
・明るいうちだけ食べる
・食後に少しだけ食べる
・カロリーの少ないものを選ぶ
・ケーキから和菓子、おせんべい、果物と順次変えてみる
・買わない、もらわない、身近に置かない
など工夫により減らすことが出来ます。チャレンジしてみてください。